5時45分起床。 飲み会で帰宅後に乗れないので、短時間だけれどれ朝練。 朝練:10km、22分 30分弱で走れるコース、大野路往復。 往路はゆったりと走る。 復路はtabataさんやるけれど、筋肉で力押しして滑らかに走れていない・・・。 5分ほど流し…
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