6時30分起床。 朝ご飯の仕込みをしていないので、あるものを適当に寄せ集めた感じ。 仕事は定時できっちりと帰る。 夕練:20km、45分 近所を回復走ペースでゆったりと走る。 筋肉に負荷をかけないよう、ケイデンスを高くして走る感じで。 20TS…
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