4時30分起床。 水飲んで蜂蜜舐めて最低限の栄養補給して朝練。 朝練:ZWIFT、78分 TOWのグループライドに参加して、長いのぼりでFTP測るために20分走。 スタートから20分は全力でこぎ続けるのみ。 時折現れるくだり区間でパワーが抜けてしま…
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