２０分走・ハンバーグ

４時３０分起床。

水飲んで蜂蜜舐めて最低限の栄養補給して朝練。 

朝練：ZWIFT、７８分

ＴＯＷのグループライドに参加して、長いのぼりでＦＴＰ測るために２０分走。

スタートから２０分は全力でこぎ続けるのみ。

時折現れるくだり区間でパワーが抜けてしまったところもあるが、ほぼ全力で走れたかな。

日ごろの運動の成果なのか、少しＦＴＰ設定が自動で上げられた。

あーきつかった。

ラジオタワーの上り前に２０分終わったので、その後は廃人のような走り。

ラジオタワーの上りはほぼダンシングで上って、ゴールまでの下り～平地は廃人のようにタダ乗りしては脱落してを繰り返して何とかゴール。

無事にＴＯＷ１～５Ｓｔａｇｅ完走できました。

朝食：１日動く栄養を補給する。

いつも通りの朝ごはん。

少しでもたんぱく質を多くとるために、卵かけごはんに鰹節をかけて、良質なたんぱく質とミネラルを補給。

いつも通り会社。

昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。

社食でカレーライス普通盛り。

仕事はぼちぼち、何とか定時で退散。

夕食：一日の疲労を回復させる。

ハンバーグとだし巻き卵。

風呂上がりの体重は５７．７ｋｇ、ガクっと落ちることが増えている・・・。

運動後の栄養補給が追い付いていないのか？

日ごろの運動で脂肪燃焼回路が活性化しているのか？