6時10分起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 美味しいスコーンをいただいたので、和洋色々ちぐはぐな朝食。 朝練:ZWIFT、26分 本日仕事が遅番になったので、出勤前にトレーニング。 11分:アップ、4分:tabataさん、11分:流しで、短時間高強…
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