7時起床。 三十路最後の1日。 朝食:1日動く栄養を補給する。 昨晩食べ過ぎ、おなかがあまり空いていないので、蜂蜜乗せヨーグルトでささっと。 朝練:ZWIFT・2時間28分 超久しぶりにAsia130kmに参加、以前は120kmといいつつ実質130kmだったが、今回は…
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