6時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 誕生日ケーキのシフォンケーキ。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 味噌煮込み鍋の残りでうどん。 夕練:ZWIFT・1時間15分 ゆったりとグループライドで汗をかいてリフレッシュ。 …
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