4時30分起床。 水飲んで、蜂蜜舐めて栄養補給して、朝練。 朝練:ZWIFT・62分 Tour de ZwiftのStage5のLongに参加。 昨日強度上げているので、今日はそんなに上げない。 140BPMくらいで、上がっても150BPMまでとなるよう気を付ける。 そのくらいの強度で走…
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