夜勤、行ってきます。

今日から夜勤。

昼間はとりあえずひたすら寝てた。

１５時過ぎから１時間くらい練習。

夕方練、３３ｋｍ、１時間２０分

スピードウェイ往復でそこそこ負荷をかける。

往路は追い風基調のため、回転重視で１００ｒｐｍを維持しつつ、体幹で走るイメージで。

復路は向かい風のため、SFRでじっくりと筋肉に負荷をかける。

久々に乗ったので、すぐに心拍数が上がってしまいきつかった。

毎日乗るようになれば、きつさは減るのだと思う。

それでは、夜勤に行ってきます。