練習再開
オフシーズンもそろそろ終了して、ぼちぼちトレーニングを始めていく。
おきなわまであと9か月半。
今年は、おきなわ210kmを走るためになるべく時間をつぎ込んでいく。
仕事はキリのいいところで終了、20時過ぎに帰宅。
夕飯はサラダとスープのみの減量メニュー。
夜練:ローラー台、25分
10分アップ。
2週間くらい全く乗っていなかったが、骨盤周りの筋肉を使って(こねくりまわして)走る感じは不思議と覚えていたので、気持ちよくアップができた。
インターバルトレーニングで体に鞭を入れる。
20-40インターバル×3本。
30-30インターバル×7本。
最大心拍数190としっかりと追い込めたというより、負荷に適応できずいやでも心拍数が上がって言った感じだ。
5分リカバリーして終了。
今年は食事にやたらと気を使っているせいか、体重・体脂肪とも維持しているか減少傾向にある。
ただ、体重計がぶっ壊れた感じも否定できない。