パン作り、ローラー台
昨晩は、幼馴染と焼き鳥屋で飲んで２４時くらいに帰宅、朝は９時まで爆睡。
雪がまだまだ残っているので実走は無理なので、昼間はパンを作ってのんびり過ごす。
夕食後にローラー台でしっかりと追い込む。
夜練：ローラー台、６０分
３月のCSCクリテリウムは４０周の部なので、それを想定した練習をして、苦しさを感じておく。
とりあえず１０分アップ、メニューがハードなので心拍１４５くらいまで上げておく。
１０秒ダッシュ、１５秒巡航 、５秒流しのインターバルを７８本。
ヘアピンコーナー立ち上がりの加速１０秒、その後のヘアピンまでの巡航15秒、コーナーリング５秒って感じで。
最後はラストスパートで２５秒ダッシュ、５秒流しを２回やってゴール。
１２月に出たときの感じだと、１０秒もダッシュしていない、５～７秒で一気に上げて維持する感じだった。
次やるときは時間配分を見直そう。
オーバーホール後のワイヤーの初期伸びが出てきた感じで変速が入りにくくなってきた。
朝食：Yakult400
昼食：きのこデミハンバーグ定食＠松屋
間食：パンつくり中の試食１個
夕食：サラダ、おにぎり２個
夜食：ミルミル
朝ご飯食べていない、よくない感じの食生活だ、お腹の調子がいいのはYakult製品のおかげ？？
