合同練習
４時４０分起床、霧っぽいけれど雨は降っていない感じなので合同練習参加。
合同練習：９２ｋｍ、３時間５分
Wるさんと山中湖３周、御殿場市内だけ小雨だったけれど、ほかはほとんど晴れていたのでよかった。
Wるさんがドンドンペースアップしてくれるので、篭坂峠まではほとんど２０ｋｍ/ｈ下回っていなかったので４５分で到着。
夕月公園付近で若干離されたが、山梨県境付近から踏み倒してなんとか逆転。
山中湖周回は適当に先頭交代しながらファストラン。
風は強く、風向き不安定だが、この時期の山中湖は登り旗があちらこちらにあるので風を読みやすい。
向かい風区間もスピードこそ落ちるが出力的には出ていた感じなので調子はボチボチ。
横風区間はやや斜め後ろにいたほうが、真後ろにいるよりも空気抵抗が減るっていうのを身をもって感じられた。
帰宅後シャワー浴びて１時間ほど仮眠してお出かけ。
整体行って帰ってきてから、ローラー台で昨晩のカロリーを消費する。
夕方練：ローラー台、８５分
DVD見ながら淡々とLSDペースで回して汗をかいて、脂肪燃焼。
朝食①：バナナ卵かけごはん・卵スープ・バナナ・ヨーグルト・ココア・Yakult400
補給食：おにぎり・小クリームパンｂｙセブン
朝食②：牛乳寒天・ココア・Yakult400
昼食：塩ラーメン・炒飯＠よってこや
間食：牛乳寒天・ココア
