tabataさん
６時３０分起床、いつも通り会社。
今日は査察３日目、今日はうちの課の対応が多かった、僕は説明のサポート＆書類出しで特に問題なく終了。
明日は、設備のメンテナンスについて説明する係りになってしまった。
うちの会社の監査でありがちな書類見せて読んでくださいではなく、こちらから説明していって、問題ないですよね？的な感じでいけるように頑張ろう。
夜練：ローラー台、５０分
１５分アップ。
１０分ペース走＠１６５～１７０ｂｐｍ、５分レスト。
１tabata、６分レスト。
１tabata、６分レスト。
最大心拍数１８０と追い込み切れなかった感じ。
昨日の疲れもあって脚が重たかったので仕方なし。
明日は流す程度にして、週末のチーム練習に備えよう。
寝る前にストレッチ＆脇腹の体幹トレーニングやって終了。
朝食：卵かけごはん・もずくスープ・バナナ・ヨーグルト・ココア・Yakult400
昼食：ごはん・みそ汁・白身魚の茸あんかけ・豆サラダ＠社食
夕食：ラーメンサラダ・チンジャオロースｂｙセブン・おはぎ・イカ焼き
夜食：ミルミル・ココア
