富士山１周
６時１５分起床、完全に寝坊。
急いで準備して６時２５分出発。
合同朝練：１０１ｋｍ、３時間２９分
御殿場市役所まで行っている時間がないので、富士学校まで直行し、朝練参加者を待つことに。
向かい風＆昨日のダメージでペースがよろしくないが、２５分ほどで到着し、６時前にM木さんが単独で登ってきたので合同練習となり、適度にローテーションしながらのファストランでしっかり苦しめた。
登り抑えめ、平地・下りで頑張るようにして一定出力を心がける、ペダリングは回転重視で母指球で踏むのではなく小指側まで使って踏むイメージで。
篭坂峠は得意なので中盤から先頭固定＆シッティング縛り、Merckxのトラクションの良さでどんどん登れた。
篭坂峠～鳴沢～展望台までは適度にローテーションしながら進む、登りは無理せず平地・下りで回転でスピードを上げることを心がけて。
富士宮までの下りはほぼ先頭固定で踏み倒す、登り返しで脚を緩めてM木さんに前に出てもらうようにすればもう少し楽に下れたかな。
いつも通り富士宮からはペースがあがらないので、M木さんに７～８割牽いてもらってた。
M木さんがペースアップしつつ前に出てくれるので飛び乗って耐えるのみ。 （飛び乗らないとどうなるかは明らかです、おいて行かれます。）
板妻でアベレージ３０ｋｍ/ｈと過去最高、もう少し人数がいればもっと早かったな。
帰宅後、シャワー浴びて、昼飯食べに出かけて午後は丸々昼寝。
夕食後、ミートソース仕込んで、食品添加物をなるべく取らないような食生活の段取り。
寝る前にストレッチして終了。
朝食：ソーセージパン・Yakult400
補給食：小あんパン・コーヒー牛乳・おにぎり
昼食：フォアグラハンバーグ・ぶどうパフェ＠ジョナサン
夕食：カニ料理＠甲羅本店
夜食：のっぽパン・ミルミル・ジョア
