朝練・夜練
５時４０分起床。
夜接骨院の予約を入れており、接骨院の後職場に戻るかもなんてことを考えると、朝気合で練習しないと乗れなくなってしまいそうなので、気合で練習。
朝練：ローラー台、３０分
１５分アップ、１tabataさん、１０分流し。
昨日・一昨日の低回転走で筋肉に疲れがたまっているのが分かる。
アップはジワーっと走って体を目覚めさせる。
tabataさんは筋肉疲労で、筋肉が焼けるような感じで苦しめた。
流しはホントに流す。
練習後、シャワー浴びて、朝食食べていつも通り会社。
風邪が流行っているようで、午後は若干風邪っぽさがあった。
風邪なんて、運動するなり風呂入って体温上げて、ご飯シッカリ食べて寝れば治る。
１７時１５分に退社して接骨院、電気流してからトレーニング。
バランスディスクに片足で立つが、脚の小指が使えず、親指だけででバランスボールをつかんでいるので脚の軸ができず体全体がぶれてしまう。
小指の意識付けのトレーニングをやって終了。
会社には戻らず、夕飯食べてから運動。
夜練：ローラー台、４８分
２００６年のF１のDVD見ながら淡々と脚を回すのみ、強度としてはイージーペース～LSDでジワーっと汗をかく程度。
スピード感のある映像を見ながらだと、脚が良く回る。
実走でもスピードが乗っているほうが、脚が良く回る。
それにしても、F１なんてすっかり見なくなったなぁ。
運動後、腹が減ったので寄せ鍋の残りをつまむ。
朝食：卵かけごはん・ミートソース・バナナ・ヨーグルト・ココア・Yakult400
昼食：ごはん・味噌汁・鶏ちゃん・アスパラ炒め＠社食
夕食：スパゲッティ（ミートソース）・サラダ
夜食：ミルミル・ココア・寄せ鍋
