インターバル

６時３０分起床でいつも通り会社。

打撲はだいぶ治ったようで、普通に歩ける程度まで回復。

ノー残業デーのため定時で退社して、夕飯食べながら帰宅。

チョットだけ練習しておく。

夜練：１５ｋｍ、３３分

調子を見つつ、キャンプ富士の側道を行ったり来たりでインターバルトレーニング。

登りでダッシュ、下りを流す感じで。

スピードは出ているが、打撲からの復帰途中なので５本で終了。

やっていかないと強くならないのでコツコツやっていこう。

朝食：ごはん・みそ汁・目玉焼き・ヨーグルト・ココア・Yakut400

昼食：ごはん・みそ汁・豚キムチ・なます＠社食

夕食：味噌ラーメン・餃子＠つけ麺白虎