朝練

５時５５起床で朝練。

朝練：３本ローラー、１５分

１５分間、９５ｒｐｍで流し～ＬＳＤ。

朝一では脚を速く動かそうとしてもおっつかないので、ケイデンス落として筋肉の動きを感じながら。

とりあえず、腸腰筋弱すぎ、腸腰筋を意識し過ぎるあまり、大腿骨の付け根周辺に疲労感が出てしまう。

正しいイメージは、「力を入れずに走りましょ～～～」。

練習後、シャワー→朝ご飯で、いつも通り会社。

午後は先週土曜日の代休。

夜は、友人と呑みに出かける、すごい久々に日付超えて飲む感じ・・・。

ささいなことで、フラストレーションがたまってしまう、気にしないもん勝ちなので気にしすぎないようにしよう。

朝食：たまごかけごはん・豆乳スープ・ヨーグルト・ココア・Yakult400

昼食：ごはん・みそ汁

夕食：飲み会＠堀松