夜練

６時過ぎに起床、昨日の疲れがあるようで・・・（IFが１だったのでそれなりに頑張っていた？？）。

いつも通り会社行って、あーだこーだ一日動き回って１８時に終了。

夕飯食べながら帰宅して、練習。

夜練：２３ｋｍ、５０分

近所の周回コースを、４周アップでゆったり、５周ファストラン気味、２周流し。

パワーメーターがあると、登り抑え目・平地＆下りのペーシングが目に見えるので、とても走りやすい。

ファストラン中にFTP強度で走ってもそれほどきつくはないが、パワーは出せているけれどスピードが出ていない感じがしなくもない。

さてさて、クランク式パワーメーターが欲しくなってきた、ホイール変えても使えるからね・・・。

朝食：バウムクーヘン・卵スープ・ヨーグルト・ココア・Yakult400

昼食：ご飯・みそ汁・魚ソテー・インゲン豆サラダ＠社食

夕食：炒飯・水餃子＠福亭