流すだけ→体幹トレーニング

６時３０分起床でいつも通り会社。

仕事の進みはダメダメ、自分でもどうしちゃったんだろうってくらいにうまく進まなかった。

１７時から１８時３０分までデスクワークで残業し、帰る。

帰宅後、軽く運動。

夜練：３本ローラー、２０分

２０分間流すだけ、１０分ブラケット、１０分下ハンで。

短時間高強度で乗りすぎると脂肪ではなく糖分を優先的に使う体になってしまうようで・・・。

週末はじっくり低強度で走ろう。

寝る前にストレッチして体幹トレーニング。

体幹トレーニングで軸を作っていけば自ずと出力が上がってくるはず。

朝食：たまごかけごはん・わかめスープ・サツマイモ甘煮・ココア・ミルミル

昼食：ごはん・みそ汁・焼き魚・サラダ＠社食

夕食：ハンバーグ定食＠

夜食：梅酒・ヨーグルト