インターバル

６時１５分起床で、いつも通り会社。

終日デスクワーク、仕事は少しずつ着実に進んでいるのでこの調子でドンドン仕事を片付けてしまいたいところ。

本日は皆様残業することなく帰るようなので、僕も大人しく定時で帰宅。

夕飯食べてから、ローラー台。

夜練：３本ローラー、５４分

１０分：アップ、１０分：６０－６０×５本、５分：流し、１０分：３０－３０×１０本、５分流し、４分：tabataさん、１０分：流しの、インターバル祭りで合計５４分。

６０秒・３０秒・tabataさんと徐々に負荷を上げながらインターバルをやったのがよろしかったようで、tabataさんで回転が落ちることなく２０秒間ひたすらダッシュできたのでよかった。

ケイデンスは最高１５０まで上がっていて、ふらつきも少なくなってきたので、体の動きは確実に良くなっている。

シューズ新品にした効果もあるのだろう、フィット感が全然いいし。

風呂入って、ストレッチして、夜食食べて、一日終了。

朝食：たまごかけごはん・みそ汁・ヨーグルト・ココア・Yakult400

昼食：エビカツ弁当＠社食

夕食：みそ汁・野菜炒め・鶏味噌粕焼き・冷奴・長芋煮物・牛乳寒天

夜食：ミルミル・牛乳寒天