インターバル

６時１５分起床で、いつも通り会社。

朝からいいペースで仕事がはかどったが、やることは盛りだくさんで、終わらず。

それでも机の山がかなり減ったのでよかった。

キリが良かったので１８時３０分に退社。

帰宅して、ＧＷ太り解消のため夕飯食べずにトレーニングと思ったが、空腹でパワーが出なさそうなので軽～くバナナと冷奴食べてトレーニング。

夜練：３本ローラー、６０分

１０分：アップ、４０分：６０－６０×２０本、１０分流しで、合計６０分。

インターバルは、３本ローラーということで、パワーアップ目的の力押しというよりも、回転上げて心拍上げつつ脚をきれいにより速く動かすイメージでひたすらダッシュ。

パワーデータ見ても、最初から最後までほとんど垂れることなくこなせてしまったので、練習効果としてはどうなんだろう、やはり固定ローラーで力押ししつつ心拍上げていったほうがいいのだろうなんてことをここ１年くらいずっと言っている気がする。

それでも、ちょっと上がった心拍をすぐに落とすトレーニングにはなったと思うし、なったことにしておこう。

３本ローラーばかりやるのは飛び道具感覚で距離をバカみたいに稼げるから、固定ローラーは脚が重いのであまり気が進まず。

風呂入ってストレッチして、２２時過ぎに就寝。 

朝食：たまごかけごはん・みそ汁・ココア・Yakult400

昼食：ハンバーグ弁当＠社食

夕食：バナナ・冷奴

夜食：ミルミル・ココア