tabata

６時１５分起床で、いつも通り会社。

今日は基本的に現場作業メイン、空いている時間でデスクワークがボチボチはかどる。

夕方、新人研修の講師で３０分ほど説明係。

今日もキリが良かったので１８時３０分に退社。

帰宅して、軽～くバナナと冷奴食べてトレーニング。

夜練：３本ローラー、２０分

１０分：アップ、４分：tabata、６分流しで、合計２０分。

tabataをやってもぶっ倒れる感が全くなくなってきた、ただしペダリングというか体の使い方にどこか引っ掛かりがあるのか高回転でダッシュした時にとてもフラつく。

脇を閉めて広背筋を発動するとフラつきが若干抑えられるようだ。

滑らかにもがけるようになって来たら、次のステップに進もう。

風呂入ってストレッチして、２２時過ぎに就寝。 

朝食：たまごかけごはん・みそ汁・ヨーグルト・Yakult400

昼食：コロッケ弁当＠社食

夕食：バナナ・冷奴

夜食：ミルミル・ココア・梅酒