夜練

６時２０分起床でいつも通り会社。

昼食は食べずに家からシェイク持ってきて飲んでいるだけで空腹感で昼寝するも中々寝付けず、結局仕事して空腹を紛らわすことに・・・。

７月末まで忙しい状況が続く感じ、今から少しでも負担を減らすようにしなければ、ということで１８時過ぎまで残業。

帰宅して夕飯食べてから練習。

夜練：１０ｋｍ、２４分

１０分ほど平地を流して、その後緩い登りで５分走、自宅まで流しての、ささっと練習。

５分走が弱いな、２０CPの割に５CPが低い、まあ日頃から５分走なんてやっていないから当たり前か・・・。

都ロードは５分かからない登りしかないので、３～５分のインターバルを重点的にやっていこう。

帰宅して風呂入って、ストレッチして、夜食食べて一日終了。

朝食：シェイク（豆乳・バナナ・マンゴー）

昼食：シェイク（豆乳・バナナ・マンゴー）

夕食：お茶漬け・卵スープ・鶏ハンバーグ・キャベツ・冷奴

夜食：ミルミル・ミックスナッツ・ドライフルーツ