ファストラン

雨のためゆったり７時起床。

雨が止むまでゴロゴロしてたら寝落ち・・・。

１１時の開店と同時に家族で魚がし行って鮨食べる。

北海丼だったかな？

ウニ・いくらたっぷりでお魚もたっぷり載っていてお腹いっぱい。

午後からトレーニングを兼ねて、明日のサイクリングプロジェクトの試走。

昼練：７２ｋｍ、２時間３０分

アップダウンのあるコースでファストラン。

平地下りは休まず漕ぎ続け、登りはダッシュ気味というか結構上げて走る。

沖縄に向けてこの手の練習は欠かせないし、やっておけば少しは楽になるでしょう。

足柄峠の登りを除いて路面は快適。

足柄峠はチョコチョコ滑ったけれど２１分３０秒と自己ベスト、単独サラ脚では当たり前か。

セイコー坂登った後はゴール地点まで２０－４０インターバルでひたすら、２０でオールアウトするまで上げすぎず、４０も落とし過ぎず、巡航能力を意識した感じで。

３時間かからずの練習でＴＳＳ１８０と結構がんばれた。

帰宅してホイールバランス調整。

DURA ACE C35は前輪１０ｇ。

DURA ACE C35は後輪２ｇ。

BORA ULTRA 35は後輪５ｇ。（前輪はタイヤ貼っていないのでまた後日）

たったこれだけの調整で済んだけれど、明日が楽しみだ。

夕食はびっくりドンキーでハンバーグ食べる。

さわやかよりもびっくりドンキー派！！

帰宅して、風呂入って、マッサージ＆ストレッチして２３時就寝。

朝食：バナナ

昼食：鮨＠魚がし流れ鮨

夕食：ハンバーグディッシュ＠びっくりドンキー