ファスティング
5時起床、寒い・・・。
蜂蜜をスプーン1杯舐めて、運動へ。
朝練:25km、1時間
自宅~街中~東グラウンド~古沢~自宅の緩いコースで回復走。
先週までの暖かさはどこへってくらい寒い、一時マイナスだった・・・。
もう少し厚着しておけばよかった。
ファスティングデーのため、朝食はシェイク飲むだけ。
仕事中もほとんどお菓子食べず、夕方ちょこっと食べたくらいで、18時退社。
夕食は野菜多め・酒無しでヘルシーに済ませる。
あっ、ごはん茶碗を小さくしました。
夜食というかデザートに伊勢土産でもらった「たまり餅」。
朝食:シェイク(豆乳・バナナ・ココア・黒ごま)
間食:お菓子
夕食:ごはん・けんちん汁・ゴーヤーチャンプルー・厚揚げ焼き・チキンサラダ
夜食:たまり餅
夜食:煎餅