5時50分起床、喉の痛みはだいぶ治まった。
蜂蜜舐めて、運動。
朝練:3本ローラー、30分
病み上がり?なので、回復走以上にゆるく。
血流上げて、ジワーっと温まって、のどの痛みが和らいだ。
調子が悪いと喉にくる体質、粘膜が弱っているのだろう。
仕事は順調に進んで、18時過ぎに退散。
夕食は日本酒飲みつつ、ゆったりと。
メインのサラダチキンのホウレン草カレー風、かなり失敗。
インドカレー屋巡りを続けよう。
朝食①:蜂蜜
朝食②:シェイク(豆乳・甘酒・きなこ・バナナ・黒ごま・ココア)
昼食:シェイク(豆乳・甘酒・きなこ・バナナ・黒ごま・ココア)
間食:お菓子
夕食:写真の通りです