休足日

６時３０分起床。

休足日＆プチ断食日のため、朝食は緑茶飲むだけ。

仕事は一日平和にデスクワーク。

午前中はホントにお菓子も食べずにプチ断食がはかどるが、１５時の休憩中はお菓子の配り合いが凄まじく、さすがにお菓子を食べ過ぎた・・・。

うちの部署の残業が社内でもずば抜けて多く、さっさと帰るようにお達しが出てしまうレベルなので、チームメンバー全員定時で退散。

※お菓子は気分転換のためにささっと食べていますぞ！！

休足日たけれど、お菓子のカロリーを消費するために帰宅後・夕食前にローラー台。

夜練：３本ローラー、２０分

２０分間ユルユル脚を回すのみ。

右足はビックリするくらいきれいに動いてくれた、過去最高の感触かもしれない。

その逆に左足は縫工筋・内転筋の脱力ができないことで、どこがギクシャクしていた。

夕飯作って、日本酒飲みながら夕食を１時間ほどかけて食べる。

料理が旨いと酒が進む、１合でやめておくはずが結局２合ほど飲んでしまった。

黄色メルクスさん、美味しいお酒ご馳走様です！！

週末レース＆水曜日飲み会だけれど大丈夫か？？ 

風呂入って、ストレッチ＆体幹トレーニング＆マッサージして、２３時前に就寝。

朝食：緑茶

昼食：シェイク（豆乳・バナナ・ココア）

夕食：卵かけごはん・みそ汁・鶏肉豆乳カレー煮・おからハンバーグ・生姜酢漬け・日本酒

夜食：チーズケーキ・ミルミル