６時３０分起床。
コーンフレークとか食べて練習。
朝練：４５ｋｍ、１時間４５分
風強いのでささっと乙女峠往復。
１本目はＳＳＴペースで登って１６分４５秒と風が強い割にはまぁまぁ。
２本目は６０－６０インターバルを繰り返しながら頂上まで。
軽めのギアでケイデンス上げてからどんどんギアかけていくようにするとスピードが乗って楽しい。
ダッシュする５秒前くらいから深く呼吸するようにするとほんのり楽。
風が強いので２本とも下りは超安全運転で。
昼食、炭水化物はとらずに、肉と野菜メイン。
夕食、力亭でカツハヤシ。
牛カツで鉄分とタンパク質をしっかりと取れる。
