6時30分起床。
コーンフレークとか食べて練習。
朝練:45km、1時間45分
風強いのでささっと乙女峠往復。
1本目はSSTペースで登って16分45秒と風が強い割にはまぁまぁ。
2本目は60-60インターバルを繰り返しながら頂上まで。
軽めのギアでケイデンス上げてからどんどんギアかけていくようにするとスピードが乗って楽しい。
ダッシュする5秒前くらいから深く呼吸するようにするとほんのり楽。
風が強いので2本とも下りは超安全運転で。
昼食、炭水化物はとらずに、肉と野菜メイン。
夕食、力亭でカツハヤシ。
牛カツで鉄分とタンパク質をしっかりと取れる。