李記
６時３０分起床、いつも通り会社。
今年度から内部監査員になってしまい、今日は終日内部監査。
いいところ見つけてほめて伸ばすのは得意だが、粗を探してとことん指摘しまくるのはどうも性に合わない。
身内に厳しく接しなければいけない役職なんだけれどな・・・。
１９時に仕事終了。
福源改め、李記で夕飯食べて帰る。
店名が変わっただけで、基本的なメニュー構成はあまり変わらず。
豚肉とにんにくの芽の炒め物、醤油系の味付けが濃くて、豚肉がたっぷりと入ってこってりしているが、絶妙なバランスでほんのり生姜が効いてサッパリと味を引き締めてくれるので、どんどん食が進む。
料理はおいしいのに、店内喫煙可で煙たいのが難点・・・。
朝食：緑茶
昼食：シェイク（豆乳・バナナ・ココア）
夕食：天津炒飯・豚肉＆ニンニクの芽炒め＠李記
夜食：ミルミル
落ち着く・・・
６時４０分起床。
やっぱり疲れているようだし、体調もいまいち・・・、自転車のモチベーションも下がり気味・・・。
仕事は終日デスクワーク、１月末からの激務がようやく終わった。
何だかんだで５か月も激務が続いていたのか・・・。
昨日・一昨日と遅かったせいか、２０時帰宅だと相当早く帰れたと錯覚してしまう。
まぁ、平穏な生活が戻ってくるので、自転車のコンディション・モチベーションも上がってくることでしょう。
帰宅して、手抜き感満載の夕飯を食べる。
とはいえ、豪華なところは豪華にすべく、レトルトの富士屋ホテルカレー。
素材の旨みが濃くて、ビーフも大きめで食べ応え抜群！！
朝食：緑茶
昼食：シェイク（豆乳・バナナ・ココア）
夕食：カレーライス・タジン鍋・アボカドスライス
夜食：ミルミル
お疲れ～～
６時起床。
昨日1人になってからエアロフォームで１時間ほど走っていたせいか、太腿が今までにないくらい筋肉痛・・・。
雨で冷えてしまったのか、若干喉が痛い。
いつも通り会社いって、現場作業しつつ、合間にデスクワーク。
１８時まで仕事して帰る。
帰宅して夕飯作って、梅酒飲みながら夕飯食べる。
そろそろ梅を収穫して梅酒を仕込む時期なので、仕込み瓶を空にするべく１．５合ほど。
夕飯の味付けが、ほとんど醤油味っていう・・・、体が塩分を欲しているんだろうな。
夕食後、風呂入って温冷浴やって、ストレッチ＆マッサージして寝る。
朝食：緑茶
昼食：シェイク（豆乳・バナナ・ココア）
夕食：ごはん・みそ汁・鰯＆厚揚げのかば焼き・アボカドスライス・煮物・梅酒
夜食：Yakult400
川崎マリンエンデューロ
４時３０分起床。
川崎エンデューロに参加、天気は雨、前日飲みすぎで全く持ってやる気がわいてこない。
朝ご飯食べて、５時４５分にイッシーさんにピックアップしてもらい移動。
本日のおやつ・補給食はこんな感じ、どちらも昨日の旅行で買ったもの。
どら焼きは移動中のお八つに完食したが、余計な添加物が入っていない、湘南ゴールドの程よい酸味でさっぱりと食べられる、暑い日にはさっぱりと食べられるのでよさげ。
くるみ大福はレース中の補給食として、こちらも余計な添加物が入っていない、クルミのタンパク質・脂質・味噌の塩分、餅の炭水化物と、イイ感じの栄養価で補給食としては素晴らしかったが、難点はレース中に食べにくいこと・・・。
レース：２時間ほどでリタイア、８０ｋｍ
スタートしてしばらくは集団中盤で無理せず走る。
水たまりだろうと何だろうと容赦なく突っ込んでいく、これだけ雨降って水たまりだらけだとだれも変に避けないので、かえって安全だったり・・・。
１時間経過するくらいで、集団前方まで上がって、適度にローテーションに入って快適に走る。
先頭に出たらチョット強めに牽いたりしてみると、抜け出してしまったりと調子が良さげ、インターバルかかってもまったく苦しくないのでいいところ行けるんじゃないのって！！
なんて思っていたら、最終コーナーで周回遅れの集団を抜くときに、自分が一番楽に曲がれるラインをとったが故に周回遅れの方の落車に巻き込まれてしまい、機材チェックしてやらで３０秒ほど足止め。
猛追すれば追いついたんだろうけれど、そんなこと思いもせず。
一定ペースでレース再開、下ハンもってエアロフォームでひたすらと淡々と１人ＴＴ状態で走り続けること１時間、誰にも追いつかれることなく・・・。
２時間経過したあたりで、コーナーのたびに狙ったラインにつけない・コーナーでやたらと滑るなんて思ったら、リアタイヤがパンクしていて、そこでリタイア・・・。
落車に巻き込まれたのは、コーナリングが下手で自分が曲がりやすいラインしか取れなかった自分が悪い。
パンクしたのは運が悪かったといえばそれまでだが、正月から１度も交換せず劣化していたタイヤをそのまま使った自分が悪い、パンク含め機材トラブルはホントに自分が嫌になる。
とはいえ、僕もイッシーさんも大きなけがをせずに帰宅できたのでなにより。
荒れたコンディションの中、Ｍ木さん入賞、abeさんも無事完走と、練習仲間がいい結果を出しているのはうれしいこと、自分の結果がついて来ればさらイイのだ！！
片付けして、中井ＰＡでお昼ご飯食べて帰還。
イッシーさん、往復の運転、現地での機材準備から片付け・着替え等々、サポートありがとうございました。
帰宅したら、ここからが長いこと・・・。
自転車ばらしてあちらこちらに入り込んだ水を抜く・・・。
２時間のレースで、１時間メンテナンス・・・。
ホイールは一晩自然乾燥させることに。。。
夕飯は自宅でささっと済ませる。
レースが不完全燃焼過ぎたので、ジムで上半身を中心にトレーニングして、ストレッチしてきた。
朝食：コーンフレーク（豆乳・レーズン・ナッツ・蜂蜜）・緑茶
昼食：もつ煮丼・みそ汁・サラダ＠中井ＰＡ
夕食：ごはん・みそ汁・エビ＆卵の中華炒め・煮物・サラダ
夜食：ミルミル
地域親睦（朝から宴会）旅行
６時３０分起床。
本日は地域親睦（朝から宴会）旅行＆明日レースのため、自転車に乗るだけ乗っておく。
朝練：３本ローラー、２０分
１０分アップ、４分：tabataさん、６分：流しで、合計２０分。
飲み会やらなんやら色々と続いて、８日ぶりの自転車。
自転車乗っていないだけあって、疲労感が全くなく、気持ちよく汗かいて終了。
風呂入って、ストレッチして・・・。
地域親睦。
集合時点で缶ビール１本渡されて、１時間ほどで飲み干す。
その後、アサヒビール工場見学でキッチリ３杯、作りたての美味しいビール。
お昼ごはんは真鶴の岩忠で豪華船盛食べて、瓶ビール１本弱。
その後、湯河原で温泉入って、湯上りに瓶ビール１本弱。
元箱根までの移動中に仮眠して、お買い物して、三島経由で帰ってくる。
夕飯は家族で金太郎そばへ、さっぱりと田舎そばを食べて明日に備えて栄養補給。
さすがに飲みすぎて、頭がクラクラするので、１９時すぎにバタン。
朝食：コーンフレーク（豆乳・レーズン・ナッツ・蜂蜜）・緑茶
昼食：船盛・ビールたくさん＠旅行
夕食：田舎そば＠金太郎そば
夜食：Yakult400
残業
６時１５分起床、いつも通り会社。
終日、来週締め切りの仕事がらみで、ひたすらレポートの英訳Check。
日本語よりも英語見ていた時間のほうが長いんじゃないのってくらい。
無事２１時終了。
福亭でエビマヨ定食食べて帰宅。
風呂入って、簡単にストレッチして一日終了。
朝食：緑茶
昼食：シェイク（豆乳・バナナ・ココア・蜂蜜）
間食：お菓子色々
夕食：エビマヨ定食＠福亭
夜食：ミルミル
久々の出社
６時１５分起床、いつも通り会社。
月・火曜日と外出だったので、 凄い久しぶりに出社。
案の定、メールと書類がエライことに・・・、半日かけて無事処理して、午後は仕事を前に進めることができた。
１９時まで仕事して退散、松屋で夕飯食べながら帰宅。
帰宅して風呂入って、ストレッチ＆マッサージして寝る。
飲み会続き・土日食べ歩き・東京で色々と食べたりで体重が増え気味。
今週末は平地のレースだから体重をさほど気にしなくてもいいのがせめてもの救い。
それでも、６２ｋｇを超えてくると鏡に映る姿がみっともないので良くないな。
朝食：緑茶
昼食：シェイク（豆乳・バナナ・ココア・蜂蜜）
間食：お菓子色々
夕食：親子丼・豚汁・ポテトサラダ＠松屋
夜食：Yakult400
