忘年会
６時３０分起床。
朝ご飯に焼き鮭が仲間入り、朝から良質なタンパク質を摂取。
いつも通り会社。
急きょ、忘年会をやることになったので、帰宅して軽く運動。
夕練：固定ローラー、２０分
サクサクっと、tabataさんやってお終い。
おおむらにて焼肉、ビール１杯・日本酒１合と抑え目。
お肉も野菜もとっても美味しく大満足！！
朝食：卵かけごはん・豚汁・焼き鮭・Yakult400
昼食：シェイク（豆乳・甘酒・きなこ）
夕食：焼肉・サラダ・ビール・日本酒＠おおむら
固定ローラー
６時４５分起床。
何だかんだで疲れているなぁ、９連休に向けてフレッシュにしていかなければ・・・。
給料日のためノー残業デー。
帰宅して軽く運動。
夕練：固定ローラー、２０分
３本ローラーから固定ローラーに入れ替えました。
ゆったり脚回すだけ。
ペダリングの感覚が全く違う・・・、ひたすら上り坂って感覚に陥る。
春先の持久力アップに期待しよう。
日本酒飲みつつゆったり夕食。
三井の寿純米吟醸（酒未来）が美味すぎる、甘いんだけれど、甘みの中にほんのり渋みが出てきてスッキリ、いくらでも飲めてしまう。
朝食：パン・豆乳コーヒー・ミルミル
昼食：シェイク（豆乳・甘酒・きなこ）
間食：クッキー
夕食：ごはん・豚汁・鶏チリ・カボチャ煮物・冷奴・日本酒
ケーキ×日本酒
７時起床。
朝ご飯食べて朝練。
朝練：３０ｋｍ、１時間８分
乙女峠往復コースで、乗り心地を確かめる。
《登り》
FTPくらいのペースでほぼシッティングで１８分、全然登れない。
これで来年の沖縄大丈夫なのだろうかって不安になるくらいきつかった。
グータラしているので、弱っているけれど、思いのほか弱ってはいないのでOK。
登りは前傾姿勢が深くなった分乗りにくく感じたけれど、慣れの範囲でしょう。
《下り・コーナリング》
前傾姿勢が深くなったことで前輪荷重が増えた分、コーナリング中にフロントタイヤのグリップが良く感じた。
Supersonicで走ったけれど、フロントがスリップオフしそうになる感覚は全くなかった。
《ダンシング》
帰りはほとんどダンシング、所々ダッシュしてみたり。
ひたすらダンシングしていられるくらい乗りやすい。
《下ハン》
巡航する時の快適さが格段に良くなった。
BEFORE：FIZIK CYRANO R1
AFTER：FSA ENERGY NEW ERGO
夕食後にアンドロワパレのケーキ×日本酒。
日本酒ストックの中から三井の寿純米吟醸（酒未来）をチョイス、甘み・旨みが強く、酸味・苦み・渋みが少ないので。
甘み・旨みを引き出すためにぬる燗で。
モンブランとは相性バッチリ。
どちらも、やわらかい甘み・旨みで、味の方向性が揃っていたのか美味しかった。
栗×米な栗ご飯が美味しいので、米から作った日本酒とも相性がイイのかな？？
抹茶チョコケーキとは全く合わず。
抹茶・チョコが濃すぎて、酒の甘みが消えて、酸味が出てしまい、う～んって感じ。
熟成古酒のように、味が濃く甘みが強いお酒だと。
ティラミスとも相性が良くなかった。
クリームチーズ・エスプレッソに酒が負けてしまい味が全くしない。
こちらも熟成古酒が欲しくなる。
ウォッシュ効果を狙って冷でさっぱりか、生酛系の乳酸系の旨みが強いお酒もアリかな？？
《まとめ》
熟成古酒のように味が濃く甘みが強いお酒だと美味しくいただけそうだ。
カラメル感・メープルシロップ感のある金明の６年熟成古酒を買わなかったのが悔やまれる・・・。
買ってしまおうか迷う・・・。
朝食：パン・豆乳コーヒー・Yakult400
昼食：まぜそば＠白虎
夕食：おつまみ色々＠さくら井家
夜食：ケーキ・日本酒
食べ歩き
７時３０分起床。
雨天につき、朝ご飯食べてローラー。
朝練：３本ローラー、６０分
１５分：アップ、２０分走、５分：流し、tabataさん、１６分：流しで、合計６０分。
強度上げてハンドルの確認。
下ハン最下部持った時の握り心地が抜群。
ブラケットはもう少し下げたほうがイイかなって思うけれど、バーテープ巻いてしまったのでどうしょうもないよな・・・。
年内は乗りこまず適度にグータラしてリフレッシュしたほうがいい思う反面、乗らないとどこまでも崩れ落ちるんじゃないかって恐怖感もある。
昼食は大和田って和食店、昔々からあるし、何度も前を通るのに、入るのは初めて。
オフを満喫すべく、ミックスフライ定食。
エビ・豚ヒレ・キス・ホタテ・カキ・太刀魚・ポテト。
ごはん・吸い物・茶碗蒸し・漬物が付いて１８００円。
ふっくら柔らかくて、旨みも濃厚で、なかなか出会えないレベルのカキフライ。
ふっくらやわらかく、白身のミネラル系の旨みがしっかりと感じられる太刀魚フライ。
パン粉細かく、衣薄め、カリッとで好みでした。
美味しいし衣の感じも好みで胃もたれせず大満足。
午後は昼寝、何だかんだで疲れているのかな？？
夕食は新しくできた、もつ鍋ダイニング司。
オープンしたてなのでドタバタしているけれど、料理美味しいので、これからに期待します。
ニンニク入っていないので、臭いを気にせずガンガン食べられる。
朝食：パン・豆乳コーヒー・ミルミル
昼食：ミックスフライ定食＠大和田
夕食：もつ鍋・おつまみ色々・ビール＠もつ鍋ダイニング司
夜食：チーズケーキ
あさぎりフードパーク
６時３０分起床。
雨天につき、朝ご飯食べてローラー。
朝練：３本ローラー、６０分
ハンドルをほんのり上向きにしてスタート。
遠いけれど慣れてきたし、乗りやすくなったかな。
実走してダンシングとコーナー走ってみないと何とも言えないけれど。
日中はあさぎりフードパークへ一人旅。
①富士正酒造
正月用の樽酒を購入。
酒蔵見学とか、酒粕まんじゅうの試食とかもしたり。
一人旅なので試飲できず・・・。
②あさぎりフードパーク内の売店
牧場製のパンを購入。
あたりまえだけれど、マーガリンとかショートニングとか入っていないので安全安心。
明日の朝ご飯が楽しみだ。
③ビュッフェレストランふじさん。
１７００円で地場野菜を使った料理と、朝霧高原のアイスクリームのビュッフェ。
ステーキ・しゃぶしゃぶは別料金だけれど、無くてもOKってくらいクオリティ高いぞ。
雨天の時は１００分になるので、ゆったりと楽しみましたとさ。
写真右上の野菜サラダが絶品、食べ放題でこのおいしさの野菜にはなかなか出会えない。
カレーうどんも作れるぞ！！
デザートはほどほどに、お腹を冷やすとよくないので・・・。
アイスクリームのトッピングの種類が多くて、デザートビュッフェ感覚で入っても楽しめる。
エスプレッソマシンもあるのでアフォガードも作れるぞ！！
夕食は家族で魚がし行くが、昼食多かったのでちょっと食べて終わり。
朝食：コーンフレーク（豆乳・バナナ）・Yakult400
昼食：ランチビュッフェ＠あさぎりフードパーク
夕食：鮨・日本酒＠魚がし流れ鮨
お疲れ
６時３０分起床。
いつも通り会社いって、３０分残業して、１７時退散。
やることはあるんだけれど、気力が持たず脱走・・・。
疲れているなぁ。
夕練：３本ローラー、１５分
バーテープ巻いたので乗り心地を確認する。
やっぱりハンドル遠い。
１ｃｍステム短くすれば許容範囲だけれど、そのままでもなれれば全然乗れそうな気もする・・・。
オフシーズンなのでじっくり考えよう。
夕食は日本酒飲みつつ残飯整理的な・・・。
２合も飲んでしまった・・・。
朝食：卵かけごはん・みそ汁・Yakult400
昼食：シェイク（豆乳・甘酒・きなこ）
夕食：卵かけごはん・みそ汁・厚揚げ焼き・おから煮物・日本酒
夜食：チョコレート
スペイン風オムレツ
６時３０分起床。
いつも通り会社いって、定時でさっさと帰ってトレーニング。
夕練：３本ローラー、３０分
１５分：アップ、tabataさん、１１分：流しで、合計３０分。
EFX-1に比べてハンドル遠いなぁと思い、練習後に寸法測ってみたら、１５ｍｍほど長かった。
慣れてしまえばどうってことないし、上体の倒れこみでペダルに体重が乗っかる分イイ感じに走れるようになるはず。
しばらく実走で様子見。
夕食はスペイン風オムレツ×三井の寿 純米吟醸(ワイン酵母)。
朝食：卵かけごはん・みそ汁・ミルミル
昼食：シェイク（豆乳・甘酒・きなこ）
夕食：ごはん・クリームシチュー・スペイン風オムレツ・おから煮物・日本酒
夜食：チョコレート
蒸し鍋
６時１０分起床。
朝練：３本ローラー、２０分
ハンドル周りの調整するために朝練。
ドロップが大きくて上体がかなり倒れこむけれど、乗りやすいぞ。
昨晩イイ感じの位置に取り付けられていたので、今日は微調整のみで済んだ。
バーテープ巻いて完成。
仕事はいつも通り、１８時まで。
蒸し鍋食べつつ三井の寿 純米吟醸(ワイン酵母)をゆったり・・・。
冷蔵庫から出したてだと白ワイン的な酸味が強く、ポン酢と合う。
温度が上がるにつれて日本酒らしい甘み・旨みも出てきて、ごまダレに合ってくる。
朝食：卵かけごはん・クリームシチュー・Yakult400
昼食：シェイク（豆乳・甘酒・きなこ）
夕食：ごはん・蒸し鍋・厚揚げ焼き・おから煮物・日本酒
ハンドル交換
６時３０分起床。
いつも通り会社いって、１７時３０分まで仕事。
夜練：３本ローラー、２０分
１０分：アップ、tabataさん、６分：流しで、合計２０分。
オフシーズン・短時間高強度にぴったりなメニュー。
夕食は日本酒飲みつつ、チキン南蛮定食。
オフシーズンなのでマヨネーズ解禁中だけれど、鶏肉に衣をつけないことでカロリーダウン。
V2-Rのハンドル交換。
BEFORE：FIZIK CYRANO R1。
ドロップ：１４０ｍｍ、リーチ：８０ｍｍ、幅：４００ｍｍ（C-C）。
コの字なので、ドロップハンドルの奥を握った時に深すぎて、乗りづらかった。
違和感があるのでブラケット持って走ることが多かった２０１８年シーズン。
AFTER：FSA ENERGY NEW ERGO。
ドロップ：１５０ｍｍ、リーチ：８０ｍｍ、幅：４００ｍｍ（C-C）。
某ブログでイイ感じのハンドルを見つけたので、すぐにAmazonで購入。
ドロップ大きいけれど、ドロップハンドルの奥を握った時に深すぎず、乗りやすそうなので・・・。
ハンドルをもう少し前傾させてから、STIレバーをもう少し上にずらすとしっくりきそうだ。
明日から微調整していこう、そんなわけでバーテープは巻かず、アウターケーブルを仮止めまで。
朝食：卵かけごはん・みそ汁・ミルミル
昼食：シェイク（豆乳・甘酒・きなこ）
夕食：ごはん・クリームシチュー・チキン南蛮・蓮根＆竹輪炒め・おから煮物・日本酒
