オフシーズン満喫

８時起床、寒くて起きられず・・・。

朝食食べて軽く運動するだけで、後はゆったりオフを満喫。

朝練：３本ローラー、４０分

LSDペースでゆったり脚回すだけ。

昼食は箱根仙石原の蔵一って喜多方ラーメン店にて。

ホッとする味の醤油ラーメン、平打ち縮れ麺。

野菜の旨みたっぷりなソースかつ丼もおいしいぞ！！

夕食は金曜日から飲みすぎ＆食べ過ぎなので、控えめにオムレツ食べるだけ。

胃が疲れ切っている・・・。

明日はプチ断食しよっと。

朝食：コーンフレーク（ヨーグルト・バナナ）・ミルミル

昼食：喜多方ラーメン・ソースかつ丼＠蔵一

夕食：オムレツ・ビール

注文完了

７時起床。

量は飲んでいないけれど、時間が遅かったので非常にダルイ。

相変わらず反省しない・・・。

お昼ご飯食べながらディーラー行って車の注文手続き済ませてきた。

年明け早々、納車予定だそうだ。

夕食前に運動。

夕練：３本ローラー、２０分

tabataさんやって苦しんでおくだけ。

オフなので、LSDペースでの毎日運動と、２～３日おきのtabataさんくらいでOKかも。

朝食：コーンフレーク（豆乳・バナナ）

昼食：ぶりかつ丼＠たんぱく王国

夕食：塩ラーメン・棒棒鶏＠sin-to

忘年会

６時起床。

忘年会のため、朝のうちに運動。

朝練：３本ローラー、３０分

暖房つけて部屋温めてからスタート。

オフシーズンなので、ペダル回す感覚と有酸素運動時間を毎日キープするための運動。

動きがいいのでシッカリと苦しめた。

いつも通り会社、定時で退散。

忘年会前に０次会、なべすけでレバ刺しと熱燗。

肉厚・新鮮で大満足。

忘年会は源丸でもつ鍋。

白州あるよってことで、堀松でハイボール飲んで２４時帰宅。

〆に卵かけごはん食べて寝る。

朝食：卵かけごはん・みそ汁・Yakult400

昼食：シェイク（豆乳・甘酒・きなこ）

夕食①：レバ刺し・ビール・日本酒＠なべすけ

夕食②：もつ鍋・おつまみ色々・ビール・日本酒＠源丸

夕食③：ハイボール＠堀松

tabataさん

６時２０分起床。

出勤前にトレーニング。

朝練：３本ローラー、２０分

暖房つけて部屋温めてからスタートしたので、動きがよかった。

１０分：アップ、tabataさん、６分：流し。

動きがいいのでシッカリと苦しめた。

いつも通り会社、定時で退散して、所用をこなしにあっちこっち。

文房具屋いって実印受け取り、そのまま市役所行って印鑑登録完了。

印鑑ケース買うの忘れたので、Amazonでポチっとしておいた。

ビール飲みつつゆったり夕食。

三井の寿バトナージュが一口だけ残っていたので飲んでしまう、思いのほか味の変化が早かったが、角が取れてまろやかになって非常に飲みやすかった。

朝食：リゾットオムライス・ミルミル

昼食：シェイク（豆乳・甘酒・きなこ）

夕食：ごはん・味噌汁・鶏肉炒め・焼き油揚げ・長芋短冊・ビール日本酒

朝・夕２回運動

６時２０分起床。

朝練：３本ローラー、１０分

１０分早く起きて時間があるので、ささっと運動。

いつも通り会社、ノー残業デーのため定時で退散して、再度運動。

夜練：３本ローラー、３５分

２５分：アップ、５分：ややダッシュ、５分：流し。

朝と違って脚が良く回るので、あっという間に時間が経つ。 

鳳凰美田飲みつつゆったり夕食。

朝食：卵かけごはん・豚汁・Yakult400

昼食：シェイク（豆乳・甘酒・きなこ）

夕食：ごはん・豚汁・豚肉生姜焼き・刺身湯葉・日本酒

不完全燃焼

６時３０分起床。

いつも通り会社、仕事の都合により１８時まで残業。。

夜練：３本ローラー、２０分

tabataさんやって、サクサクっとトレーニング。

が、寒すぎて全然追い込めず・・・、不完全燃焼。

夕食は冷蔵庫の残り物寄せ集め。

朝食：卵かけごはん・豚汁・ミルミル

昼食：シェイク（豆乳・甘酒・きなこ）

夕食：ごはん・豚汁・おから入りオムレツ・厚揚げ焼き・日本酒

賞与支給日

６時３０分起床。

氷点下まで行っていないのに、やたらと寒く感じる。

いつも通り会社、賞与支給日なのでノー残業デー。

松福でラーメン食べながら帰る。

豚丼、見た目ガッツリだけれど、大根おろし入りでコッテリ＆サッパリ。

夜練：３本ローラー、２０分

回復走ペースでゆったり脚回して、カロリー消費。

急に寒くなると一気にモチベーションが下がる・・・。

朝食：コーンフレーク（豆乳・バナナ・チアシード）・Yakult400

昼食：シェイク（豆乳・甘酒・きなこ）

夕食：ラーメン・豚丼＠松福

新車購入！！

６時３０分起床。

一晩考えた結果トキメキ感が消えることは無かったので新車を購入することに。

ディーラーに行くため、合同練習はお休みで、ローラーちょっと乗るだけ。

朝練：３本ローラー、３０分

回復走ペースでゆったり脚回すだけ。

思いのほか汗かいた。

１０時にディーラー行って購入手続きを１／３ほど済ませてきた。

紆余曲折あったが、友達イチオシの車種に落ち着いた。

年明けに納車予定？？

昼食は裾野デリーパレスでインドカレー。

ジャガイモ入りのマサラナンが美味い。

スパイシーで身体が活性化するし、ビタミンCも取れて風邪予防にバッチリ。

夕方は温泉行ってサウナでデトックス。

水風呂入ってそのまま帰ると風邪ひくので、湯船で２０分ほどぬくぬくしてから帰還。

夕食は魚がし、白子ポン酢が美味い～。

朝食：コーンフレーク・豚汁・ミルミル

昼食：インドカレー・マサラナン・ヨーグルト＠デリーパレス

夕食：鮨・おつまみ・ビール＠魚がし

新車（自動車）購入？？？

６時３０分起床。

朝ご飯食べて７時過ぎから朝練。

朝練：１０８ｋｍ、４時間１分

中井往復ＬＳＤのつもりでスタート。

Ｒ２４６は向かい風基調だけれど、程よく車の隊列に乗れてしまった。

中井の時点で平均１８０Ｗ位だったのでＬＳＤになっているね。

国府津～松田で帰るでもよかったけれど、気温的に箱根行ってもそこまで寒くないでしょってことで箱根経由で帰ることに。

箱根湯本までは渋滞で流し以下のペース、すり抜けしない主義なので時間効率が・・・。

登りに入ったら２００～２４０Ｗ位で淡々と登る、強度低いし日陰多いしでかなり寒かった。

２８Ｔが付いているけれど、トルク強化のために２５Ｔまでで無事にクリア。

長尾峠の下りは前日雨天＆大量の落ち葉で非常にトリッキー、あたりまえだけれど安全運転でチンタラ下る。

街中～自宅まではほんとにゆったり走って正午に練習おわり。

おきなわ後に「友達から車変えないの～？」って話があった。

生涯Ｓ社なんて言っているくらいＳ社よかったんだけれど、友達に要望伝えたらＳ社・Ｂ社・Ｍ社・Ｖ社・Ａ社を中心に色々と紹介してくれた。

てなわけで、午後はＢ社の試乗。

シートに座った時点でほぼ買うんだなと感じて、試乗コースの交通状況が素晴らしく、乗っていてドキドキ・ワクワク。

先週はＶ社の市場に出かけたんだけれど、試乗コースが渋滞してたり、乗ってみたけれどトキメキがなかった。

自転車はしばらく高額投資することもなく（その他諸々含めて）資金は支障がないし、試乗した時のトキメキ感も含めて、Ｂ社にすることにほぼ決定（心の準備ができていないので一晩再考することに）。

９９．９％トキメキ感で決めてしまったけれど、Eddy Merckx EFX-1もColngo V2-Rもトキメキ感で選んでいるし、最初の直感に従ったほうが物事きれいに流れてくれる。

明日の朝起きてどうなっていることやら・・・。

夕食はかつ栄でささっとカキフライ定食。

シーズンオフなので、タルタルソースも揚げ物もOK。

朝食：卵かけごはん・豚汁・おから煮物

昼食：オムライス・豚汁・おから煮物

夕食：カキフライ定食＠かつ栄

三井の寿 純米吟醸 バトナージュ

５時３０分起床。

二度寝しようにも寝付けそうにないので朝練。

朝練：３本ローラー、４５分

１５分ほどアップして、レスト長めに入れて１分走を３本やって終わり。

朝は動きが悪いなぁ。

仕事はドタバタしていたけれど、無事に一段落したので定時で帰る。

三井の寿 純米吟醸 バトナージュ飲みつつ夕食。

さらさらとした口当たり、きめ細かい酸味がひろがって、最後にほろ苦さが出て、後味スッキリ。

あっさりとした料理に合う、コッテリした料理にも口の中をスッキリさせる感じで合う。

テレビ見ながらゴロゴロチョコレートなんて食べてたら、ついつい食べ過ぎた。

いかんいかん・・・。

朝食：卵かけごはん・豚汁

昼食：シェイク（豆乳・甘酒・きなこ）

夕食：スタミナチャーハン・豚汁・チキンシチュー・蓮根の青のり炒め・おから煮物・日本酒

夜食：チョコレート