合同練習（富士山）
睡眠時間３時間、それでも富士山での練習会のため頑張って起きて参加。
合同練習：９１ｋｍ、３時間４５分
今日はひたすら山登りな１日、シッティングメインで３６０°きれいにトルクをかけ続けることを意識し、登りでのペダリング効率を上げられるようにしつつ、重いギアを回せるペダリングをつかむ。
まずは一人で篭坂峠往復。
富士学校まではアップかねてゆったり、ゴルフ場～夕月公園にかけて徐々にペースを上げていき、その先は一定強度で淡々と登る。
結局、シッティングのみだった。
合同練習で、saitoさん、タカアキさんと富士宮口新五合目ヒルクライム大会。
水ケ塚駐車場までは無理せず、心拍１６０～１７０で淡々と。
今日は意識して前乗りにして後傾になりすぎないように注意して、腸腰筋による腿上げを意識して登り、ケイデンス低いけれども回転で登れた。
富士宮口新五合目までも前乗りで後傾になりすぎないように注意しつつ、１枚重たいギアで走り筋力アップを兼ねて１時間の我慢大会。
下りはバスにつかまりちんたら、下界まで下ってくると暑いこと暑いこと。
帰宅後、シャワー浴びて、ご飯食べて、１時間ほど仮眠してBBQ。
結局５時間くらい淡々と飲み食いしていた。
体重計には乗らないぞ！！
朝食：パン
補給食：小チョコパン４個・小クリームパン４個・おにぎり・抹茶ラテ
昼食：ヨーグルト・バナナ・ココア・Yakult400
夕食：BBQ、缶ビール５本
夜食：ミルミル・アイス
