オフあけ - 日々、美味しく！！

天候は曇り、風もないので朝練。

プチオフシーズンで１週間、自転車に触ってすらいなかった。

１週間ぶりの自転車、頑張ったところで苦しいし速く走れないのが分かっているため、今日は割り切ってじっくり丁寧に走ることに。

乙女峠を心拍１７０以下でちんたら登る、登っている途中バイクで颯爽と友人が下ってきた、何時起きだったんだろう？？

１７０以下だとかなり楽なはずだけど、久々すぎてきつかった。

それでも、１８分２０秒（２６０W、４.２倍）とボチボチなのか？？

街中までちんたら下って、自宅までケイデンス５５でSFRで登って終了。

帰宅後朝ご飯食べて、チョット出かけて、昼過ぎまで昼寝してしまい昼食は無し。

夕食後に再び練習。

１０分アップ、1tabataさん、６分流し。

プチオフ終わったけれど、１回苦しんでおかないときつい練習がおっくうになってしまうので、tabataさんで苦しんでおく。

インターバルトレーニングは習慣がつけばそれほどきつくないが、久々にやるとやり始める日がほんとに地獄なので早めに苦しんでおいて後々気持ち的に楽になるようにしておく。

朝食：パン３個・ココア・Yakult400

夕食：バイキング＠名鉄菜館

夜食：ミルミル・ココア