流し
6時20分起床、いつも通り会社。
今日はイイ感じにデスクワークがはかどったので、定時で帰宅して練習。
夕方練:20km、44分
古沢往復コースを流す。
流すといっても強風のため、向かい風区間は下ハンもってそれなりに頑張り、横風・追い風区間で若干力を抜いて走る感じ。
下ハン持ってエアロフォームで走る練習の効果が出てきたのか、向かい風にもかかわらずグルグル回せていた。
練習はうそをつかないし、練習でエアロフォームで走っておかないとレースで絶対にエアロフォームで走れない。
朝食:卵かけごはん・卵スープ・バナナ・ヨーグルト・ココア・Yakult400
昼食:つけ麺@社食
間食:水まんじゅう
夕食:ホウレン草サラダ・ココア
夜食:ミルミル・ハイネケン