tabataさん

６時３０分起床でいつも通り会社。

午前中はもの探しでつぶれて、午後からようやく仕事になった。

台風が来ているので１８時退社して、夕飯食べてから練習。

夜練：３本ローラー、２０分

１０分アップ、１tabataさん、６分流し。

今日はアウター・トップでtabataさん、７０ｋｍ/ｈまではでるが、さらに加速しようとしても、最大強度ではこれ以上脚の回転が上がらず。 

高回転ペダリングも時々らないと、すぐできなくなってしまう。

終了後、シャワー浴びてからストレッチ。

毎日同じ順序でやっているが、日に日に可動域が広くなっていく、いいことだ。

それにしても、縫工筋の脱力ができず、常日頃から縫工筋が張ってしまっている。

明日接骨院に行くので、そこのところを見てもらい、体の使い方を直そう。

朝食：たまごかけごはん・コンソメスープ・ヨーグルト・ココア・Yakult400

昼食：とろろ豚丼・みそ汁・サラダ＠社食

夕食：そぼろ丼・みそ汁・鶏ごぼう炒め・冷奴