与平治
6時30分起床。
ダイナミックストレッチ
朝食前にダイナミックストレッチ。
朝食:1日動く栄養を補給する。
いつも通りの朝ご飯。
いつも通り会社行って終日デスクワーク。
昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。
社食で冷し鶏天ぷらうどん。
水曜ノー残業デーしそびれたので、16時30分でさっさと撤収。
夜練:ZWIFT、55分
15分アップしてからしてから、20分くらいのレース参加。
飲み会前のカロリー消費。
いつしかCクラスで勝ったので、ステップアップしてBクラスで。
きついけれど耐えられなくはない、最初の急な登りで前に出て、下りで休んでっていう感じ、FTPくらいで上下させてのちょっとしたインターバル。
最後は早掛けし過ぎて最後ずぶずぶされたけれど、タイム差なし先頭集団でゴール。
データ見返したら、割とZ3領域で走っている時間が長かった。
夕食:一日の疲労を回復させる。
友人といつ振りか分からないくらい久し振りの与平治。
美味しい焼き鳥食べて疲れを回復。
おかげで翌日の疲れが軽かった!!