スプリント

６時１５分起床。

ダイナミックストレッチ

朝食前にダイナミックストレッチ。

朝食：１日動く栄養を補給する。 

いつも通りの朝ご飯。

いつも通り出社して、終日デスクワーク。

昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。

社食でたぬき蕎麦。

最近社食で麺ばっかり食べているな・・・。

仕事は平和に進んで、定時で退散。

夕練：ZWIFT、６０分

 今日は強度上げて走る。

１０分弱の周回コースで、１周ごとにスプリントする感じのグループライドに参加。

スプリントはダメダメ、全体の中盤くらいのスピードでした。

スマートローラーだからよくないのか？？

インターバルトレーニングの下積みとして、今月は短時間・高強度走をメインに取り組んでいこう。

夕食：一日の疲労を回復させる。

毎週月曜日の焼魚定食。