停電
６時起床。
いつも通り会社いって、台風のため定時で退散。
無事に帰宅できたものの、停電・・・。
復旧にはしばらく時間を要しますってことなので、カーテン開ければ明るいので、最低限のトレーニングはしておこうかなと。
夕練：３本ローラー、３０分
１０分：アップ、６０－６０×５本、tabataさん、６分：流しで、合計３０分。
扇風機使えないので汗ダクダク。
練習後もシャワー浴びれないので、汗ふきシート＆団扇で涼んで何とか汗が止まった。
冷奴２個食べて最低限の栄養補給。
ガスコンロは電池式なので問題なく、水道も奇跡的に使えたので、無事に晩酌にたどり着けた。
懐中電灯の明かりで、冷ご飯を温めるべくチャーハン作ったり、手抜き感満載な蒸し鍋作ったりと。
これはこれで楽しかったな。
１９時過ぎに無事停電は復旧しましたとさ。
朝食：卵かけごはん・みそ汁・ミルミル
昼食：シェイク（豆乳・きなこ・蜂蜜）
間食：冷奴
夕食：チャーハン・みそ汁・蒸し鍋・レーズンバター・ビール・日本酒・ぶどう
自己ベスト更新
６時起床。
コーンフレークにバナナとかレーズンとか入れて朝ご飯に食べる。
朝練：３本ローラー、１２０分
雨の中ＪＣＲＣ出て１時間・６人でレースしても何だかなって感じ。
ローラー台乗っているほうが練習効果高いんじゃないってことで１２０分も。
１５分：アップ、２０－４０×３０本、１５分：流し、３０－３０×３０本、１０分：流し、tabataさん、１６分流しで、合計１２０分。
インターバルやっているともがく時間こそ長く感じるけれど、トータルで見ると時間が経つのが速いので、精神的に楽。
昼食は箱根仙石原のPiacereってこじんまりとしたイタリアン。
前菜・メイン（ラザニア）・デザートとどれも美味しくいただけて、2000円。
午後には路面ドライだし、しばらく降りそうもないので外練。
昼練：３８ｋｍ、１時間２３分
ささっと乙女峠往復。
SSTくらいのつもりで３００Wチョイ上くらいで登り始めるが、変に上げていないので中盤でも全然加速できる。
なんて感じでSST通り越していいペースで登っていたら、１５分４２秒で自己ベストを更新。
追い風参考な気がしなくもないが、追い風に乗って加速できたとか、パワーも上々なので、自信につながる結果、昨年の沖縄前よりも登れているので、後はスタミナ＆インターバル耐性・・・。
いいタイムが出たのでおやつをたっぷりと。
帰りは信号ダッシュでインターバル的に走って、いつもの坂でtabataさんやって、スプリントやって練習終わり。
温泉行って、湯船には一切つからずサウナでデトックス。
１０分×４セットでどっぷり汗かいてスッキリ。
夜はビール片手に読書。
朝食：コーンフレーク（豆乳・バナナ・レーズン・蜂蜜）・Yakult400
昼食：ラザニア・前菜・デザート＠Piacere
間食：ふじみ団子＠ふじみ茶屋
夕食：シーザーサラダ・鮨＠魚がし
夜食：ビール
秋刀魚
５時２５分起床。
集合時間に起きてしまう・・・、急いで着替えてバナナとまんじゅうポケットに詰め込んで出発。
朝練：４０ｋｍ、１時間３１分
５時４０分出発。
１００ｋｍで１０分差を詰めるべくファストラン感覚で、こんな時に限って信号にすべて引っかかる・・・。
脚は重いし、須走で雨が降り出したし、明日出るかわからないけれどJCRCだし、なんて言い訳並べて街中に下って、tabataさんやらスプリントやらやって練習終わり。
午前中は会社の助成金でやっている資格取得のお勉強を３時間ほど。
勉強の秋もたまにはいいでしょう。
昼食をたから亭に食べに出かけて、３０分ほど昼寝。
午後はおきなわツアー代金振り込みやら散髪やら。
夕食はさくら井家で秋刀魚、と日本酒（くどき上手 酒未来 純米吟醸 ）。
香りは穏やか、甘み・酸味が最初にほのかに感じられて、そこからコク・旨みがぐ～っと広がっていく、脂ののった秋刀魚とともに美味しくいただけた。
こなき 純米酒 超辛口を頼んでみたが、熟成が進んでいるのか、かなり甘かった。
補給食：バナナ・饅頭
朝食：オムレツ・みそ汁・ミルミル
夕食：秋刀魚・その他いろいろ・日本酒＠さくら井家
ごぞう③
６時起床。
体幹トレーニングやってから出勤。
仕事はドタバタしていていっぱいいっぱいだけれど、ノー残業デーのため、定時で退散。
夕食前にパパッとトレーニング。
夕練：１４ｋｍ、３１分
雨が降り出しそうなので、それまでにささっと練習。
１０分アップ、５分走、スプリント２本やってお終い。
今月は弱らない程度の運動でイイ気がしてきた、９月になったらちゃんとやろう。
夕食は中村酒造のごぞう純米吟醸＆サッポロ焙煎生ビール＆祖母のコロッケ定食。
ほのかに黄色で澄明。
香りは熟した果物とかメープルシロップに近いかな。
味は甘みがぐ～っと広がって、最後に旨み・苦みが感じられ、後味はスッキリ。
酸味はかなり抑え目。
久世酒造店のごぞうと近いかな、こちらの方がスッキリしている。
日本酒のやさいい香りと味わいが、フルーティな中濃ソースをかけたコロッケと相性が良かった。
ビールのロースト香とコロッケの香ばしさのバランスもよかった。
今日は料理と酒の相性が良かったので、幸せ。
キャベツをバリバリたくさん食べたので、揚げ物でも胃もたれなくてよ。
（祖母のコロッケと堀松の串カツは美味しいから、胃もたれするなんてことは無い！）
朝食：コーンフレーク（ヨーグルト・ブルーベリージャム）
昼食：シェイク（豆乳・甘酒・きなこ）
夕食：梅干しごはん・みそ汁・コロッケ・厚揚げ＆茄子炒め・葉生姜・すいか・ビール・日本酒
ごぞう①
６時３０分起床。
脚を攣っていないのでダメージは少ないけれど、疲労感が結構ある。
久々のロングにつき、仕方なし。
仕事は一日ドタバタ、それでも１８時は落ち着いたので退散。
夕食はビール２缶・日本酒０．５合飲みつつ冷しゃぶ定食。
久世酒造店のごぞう（純米吟醸）。
熟した果物やメープルシロップのようなまろやかでずっしりとした香り。
酸味はほとんどなく、最初は甘く感じて、そこから旨みとほろ苦さが広がっていく。
青じそドレッシングな冷しゃぶサラダには合わなかった。
デザートと合わせてみるのも面白いかも。
朝食：シェイク（豆乳・ブルーベリー・蜂蜜）
昼食：シェイク（豆乳・甘酒・きなこ）
夕食：梅干しごはん・卵スープ・冷しゃぶ・厚揚げ焼き・ヨーグルト・ビール・日本酒
富士山１周（今年８回目）
４時３０分起床、朝ご飯食べて合同練習に参加。
練習：２００ｋｍ、７時間１０分
合同練習はM木さんと２人で富士山１周ファストラン。
須走まではM木さんのペースが速く結構きつかったが、篭坂峠のてっぺんでは体が温まってそこからはいいペースで登れた。
M木さんは調子がイマイチなようでチョイチョイ脱落しかけ、鳴沢コンビニで休憩中に切れたら置いて行って宣言（⇒ツキイチ宣言）を言い渡されるが、青木ヶ原のアップダウン・朝霧高原の下りで調子がだいぶ上がってきたようでよかったし、こちらがきつそうなときにはスッと前に出て回復するまでペースを維持してくれたので非常に助かった。
十里木のアップダウンはさすがに追い風だろって思ったら、向かい風基調。
M木さんの様子を見ながら切れてしまわないように、先頭固定でペースメイクしながら淡々と走り続ける。
V2-RとBORA ONE５０CLの空力性能が素晴らしいからなのか日々の練習のおかげなのか、向かい風なのに良く進むなぁ。
ほとんど向かい風だったような気がするけれど、お盆よりも１分短縮して、過去最高のペースだった。（篭坂峠までが速かったからでしょう）
自主練で、乙女峠～富士岡農道～裾野～須山街道～FSW～須山と１００ｋｍをLSDペースで回って、脂肪燃焼＆スタミナトレーニング。
例によって１８０ｋｍを超えるとダメージが１周まわって元気になってしまたのか、ダッシュしてもきつさを感じなくなる病になってしまった。
それはさておき、４時間過ぎてから固形物を摂らず、スポドリにコンビニコーヒーをちょこっと混ぜた奴と自販機で買った果物ジュース２本だけで走りきってしまった。
４０００ｋJ消費して、運動中に取ったのが２０００ｋJ未満なので、カーボローディング（昨日の食べ過ぎ）が功を奏したのでしょう。
久々のロングが２００ｋｍ越えと充実した一日だった。
帰宅して風呂入って昼食食べに出かけるが、火力演習渋滞で動きが悪いので王将で済ませた。
王将に行くくらいなら、家で卵かけごはん食べればよかったな。
夕食は家族で魚がし。
サラダを食べまくって、野菜の水分で水分補給、魚がしの野菜はまぁまぁ美味い。
玉ねぎを水にさらしていないのか、やたら辛かったが・・・。
良質なたんぱく質を摂取するために、青魚は欠かせない！！
朝食：パン・バナナ・Yakult400
補給食：大福・果物ジュース・スポドリ・コーヒー
昼食：天津飯・レバニラ炒め＠王将
夕食：シーザーサラダ・もずく酢・鮨１０貫・ビール
