合同朝練・田植え
合同朝練からの田植えと足腰にがっつり負荷をかけた一日。
合同練習：６０ｋｍ、２時間９分
自主練として、合同練習前に乙女峠一本 。
１８分５０秒、心拍は終始１７０以上とあまり調子よくない感じ。
乗っていなかったので仕方なし、体は軽いので特に気にせず。
乗っていれば自然と心拍抑え目・タイムアップできるでしょう。
合同練習はsaitoさん、nabeさん、M木さんと、小山町役場～須走と登る。
小山町役場までの下りはnabeさんがいるので普段よりもかなり速い。
saitoさんはここで別れて三浦半島方面へ、そこからnabeさん、M木さんとひたすら登る。
M木さんがケイデンス低めで登るのでそれに合わせて登る、以前よりもトルクが増してきた感はあるが、低ケイデンスではイマイチ回しきれずところどころダンシングで楽してしまう。
須走まで登って、下りながら帰りやすいところで曲がって流れ解散。
久々にM木さんと走って、登りがっつり追い込めた。
練習終了後は田植え、そこから整体行って、夕飯食べて終了。
朝食：バナナ
補給食：小あんパン４個
間食：ココア
昼食：とろろ飯２杯・味噌汁・から揚げ・鯵干物フライ・筍煮物・牛乳寒天
夕食：豚バラもやし鍋・おにぎり３個・ワイン１本
夜食：Yakult400・ミルミル
