たくさん食べよう

６時４０分起床、今日は１０分寝坊で、いつも通り会社。

一日デスクワークで、定時で退社。

東京の友人のところへ散髪に行くため、帰宅後ローラーで汗をかく程度に運動。

夜練：ローラー台、１１分

淡々と回して、汗をジワーっとかく程度。

ひざを開き気味にして、真上から踏み込むようにするとイイ感じ。

ペダルのQファクターもう少し狭いほうがイイかなって感じ。

運動後、東京往復。

ここ２回、往路・復路ともに渋滞にはまっているため、合計１時間はロスした感じ。

散髪後は友人とジョナサンで夕食、Hotakaさんと下田まで走りに行くため心置きなく食べておいた。

２４時に帰宅予定。

朝食：卵かけごはん・たまごスープ・バナナ・ヨーグルト・ココア・Yakult400

昼食：ひき肉茄子カレー・サラダ＠社食

間食：カツサンド・蒸しパン・ミルミル

夕食：トマトスパゲッティー・ピザ・モッツァレラトースト・ミネストローネ・フライドポテト＠ジョナサン