ＳＦＲ
寝坊しても間に合う日が続くと、起きる時間が遅くなるようだ。
６時４０分起床でいつも通り会社。
午前中打ち合わせ、午後はデスクワーク。
定時で退社して練習。
夜練：３０ｋｍ、１時間７分
乙女峠往復。
乙女峠はＴＴで全力で登って苦しむ予定だったが、結局は加速する余力を残しつつ可能な限りスピード維持するような感じで、１６分３０秒と凡々な感じ。
体は軽くてダンシングは自由自在で心肺機能的なきつさはほとんどないが、ケイデンスが落ちてくると筋肉の動きが重くなってペースアップしたくてもペースアップできない感じ。
明らかにトルクがない、Hotakaさんと登っていても同じギアで走れないし。
そんなわけで、帰りは、トルク強化のため６０ｒｐｍ以下のＳＦＲ。
手はハンドルに添えるだけで、腕～上半身を使わず脚の力だけで進む練習。
おきなわまであと、３２日。
心肺機能もさることながら、筋力を高めないと・・・。
与那の坂は上れても、安波の坂で登れなくなるぞ。
朝食：ミートソース・コーンフレーク・バナナ・ヨーグルト・ココア・Yakult400
昼食：ソーセージカレー・サラダ＠社食
間食：パウンドケーキ２個
夕食：辛味噌ラーメン＠えいちゃんラーメン
夜食：ミルミル・ココア
