連休最終日

６時起床、本日はサイクリングプロジェクトの子供自転車教室のお手伝い。

その前に、朝ご飯食べてサクサクっと練習。

朝練：３０ｋｍ、１時間１０分

スタートから体に力が入らない、エネルギー枯渇って感じでもなく単純に筋肉に力を入れられないような感じ。

連休とか４月の疲れがドバっと出てきたのかな？

それでも高強度の練習をするベースを作るため、乙女峠で１２０－１２０インターバルを５本。

ダンシングのかかりはイイ感じだけれど、シッティングは全く持ってかからない。

インターバルやる以外は完全に流し、１５０W出すのがいっぱいいっぱい、来週土曜日に最高のパフォーマンスが出ればいいのでこれでよい。

終了後、子供自転車教室のお手伝いへ。

会場設営やらアドバイスやらで半日ほど。

ビンディングペダルだと実にやりにくかった。

帰宅したら回復のためがっつりとお昼ご飯を食べる。

添加物だらけの市販チャーシューなんて入れず、醤油やら蜂蜜などに付け込んでおいた豚肉を細かく切って使った。

こちらの方がお肉が格段にジューシーで、噛めば噛むほど旨みが出てくる。

午後はベッドで横になったら２時間ほど昼寝してしまった。

夕方温泉でサウナ入ってデトックス、たっぷり汗かいてすっきり。

王将でささっと夕飯済ませて、ストレッチ＆マッサージして、２２時過ぎに就寝。 

朝食：卵かけごはん・緑茶

昼食：炒飯

夕食：天津炒飯・ニラ肉炒め＠王将

夜食：ミルミル・夏みかん