５時起床。
お茶飲んで蜂蜜なめてエネルギー補給してトレーニング。
朝練：３本ローラー、６０分
ＬＳＤペースで淡々と走るだけ。
寒いし半袖・半ズボンだけれど、それなりに汗かくので、水分は５００ｍＬキッチリ飲み切る。
ノー残業デーのため、テンポよく仕事して、定時で退散。
帰宅して夕飯作って食べる。
寒いのでささっと蒸し鍋と、その他残り物。
お酒はチビお猪口で泡盛ロックを１杯だけ、寒さ倍増・・・。
風呂入って、ストレッチ＆マッサージして２３時ごろ就寝。
朝食①：蜂蜜・緑茶
朝食②：卵かけごはん・みそ汁・Yakult400・緑茶
昼食：シェイク（豆乳・バナナ・ココア）
間食：お菓子
夕食：ごはん・トマトスープ・蒸し鍋・厚揚げ焼き・カボチャ煮物・泡盛
