休養日

４時３０分に目が覚める。

路面ウェットでやる気イマイチ・・・、乗らないと遅くなる・・・、回復もしないとな・・・、なんて葛藤があって、休むときにしっかり休み切れず、中途半端な運動をしている自分がいる・・・。

完全オフなり回復走するなり、はっきり決断しないと、結局効果が半減する気がする。

６時３０分まで二度寝。

仕事は、５月からの業務変更が、１０月からになりましたとさ。

ってことでしばらくは現状維持。

１７時過ぎまで仕事して帰宅。

２日連続酒飲んでいるので、今日は休酒日。

３００ｇチキンステーキで栄養補給。

夕食後、体幹トレーニング&ストレッチして２２時前には就寝。

朝食：シェイク（豆乳・バナナ・きなこ・黒ごま）

間食：チョコレート・煎餅など

夕食：ごはん・卵スープ・チキンステーキ・厚揚げ焼き・おから煮物