休養日

６時３０分起床。

昨日の疲れがとても残っている・・・。

今日・明日は回復に努めることにした

朝ご飯はいつも通り。

いつも通り会社行って、定時で退散。

先週までで残業時間の上限にかかりそうなので。。。

夕練：１６ｋｍ、４０分

平地を回復走ペースでゆったりと流すだけ。

平均１２０Wとかなり抑えて走った。

筋疲労を増やさずに、血行を良くする感じ。

走りながら見ているとジルベールかなって思っいた看板が、よく見たら絵でしたとさ！

夕食はこんな感じ。

先週金曜日からお酒飲んでいません、週末の長距離レースに備えて。

２０時から２時間ほど友人にマッサージと鍼灸やってもらう。

今回はかなりダメージがひどかったようで・・・。