降ったり病んだり

６時３０分起床。

さすがに２２時過ぎにビールなんて飲んだせいでダルい・・・。

２０時以降のアルコールはホントにやめようと思った！！

体幹トレーニングやって、いつもの朝ご飯プラスコーヒー。

朝練：固定ローラー、２００分

雨が降ったりやんだりなので、Amazon Primeで映画見ながらローラー台。

時折１分走入れつつ、全体的にはＬＳＤで考え事ができるくらいリラックスして。

２００分ノンストップ、１２００ｃｃほどの水分補給（レモン果汁・岩塩入り）で走りきってしまった。

ジメジメした室内なので汗ダクダクだけれど、カーボローディングしたおかげで水分も身体に一緒に取り込めている感じ。

昼食はガッツリとチキンステーキ。

午後は晴れ間がでてきたので、１時間ほどコンビニコーヒー飲みつつお散歩。

夕食は家族で金太郎そば。

昼にタンパク質シッカリとっているので、夕食はさっぱりと済ませた。

夜練：固定ローラー、８２分

Amazon Primeで映画見ながらローラー台。

ＬＳＤペースで脂肪燃焼＆カロリー消費。

その後、ビールを飲んでしまう・・・。