休養日

６時１５分起床。

身体が重い・・・、飲み過ぎ・食べ過ぎか・・・。

ダイナミックストレッチ

朝食前にダイナミックストレッチ。

朝食：１日動く栄養を補給する。 

いつも通りの朝ご飯。

昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。

社食で冷やしピリ辛ゴマだれ蕎麦食べて、さっぱりしたんだか暑くなったんだか・・・。

仕事は平和、無事に定時で退散。

夕食：一日の疲労を回復させる。

毎週月曜日は焼き魚定食の日。

今週は自転車控えめでちょっと回復させよう。