スプリント

６時３０分起床。

ダイナミックストレッチ

朝食前にダイナミックストレッチ。

朝食：１日動く栄養を補給する。 

昨日食べすぎで食欲あまりないので、内臓を休めるためにシェイク。 

昼食も同様。

昼練：１３ｋｍ、３０分

近所のアップダウンを３０分ほど。

ところどころスプリント入れたりしながら。

夕食：一日の疲労を回復させる。

ＷＥＳＴ　ＷＯＯＤさんのテイクアウトと、鳳凰美田（WINECELL）。