朝練

４時５０分起床。

下界は雲の中といった感じ、とりあえず１時間は乗ろうと出発。

朝練：４４ｋｍ、１時間４０分

自宅～市街地～小山町役場～スピードウェイ～自宅をＬＳＤメインで。

空がどんよりしているので、今一つ気分が乗らない。

それでも負荷をかけないとまずいので、小山町役場～スピードウェイをテンポ走２０分、最初の勾配がきついところは今一つだったが、ハイテクパークから先はいいリズムで走れた。

一時停止の交差点から西ゲートまでで２０分、意外とあっという間。

街中まで下って、 自宅までの登りでtabataさん１回。

変に力が入ってしまい、縫工筋・内転筋が固まり追い込み切れず。

ペダルをまっすぐ上から踏めていない気がする。

後は自宅まで１５分ほど流して帰還。

午前中は、朝ご飯食べて、庭木の剪定。

午後は、気づいたら昼寝してた・・・。

風呂入ってストレッチやって終了。

朝食：炊き込みごはん・野菜スープ・ヨーグルト・ココア・Yakult400

昼食：ラーメン・ねぎ飯＠よってこや

夕食：炊き込みごはん・卵スープ・厚揚げ焼きサラダ・豚の角煮・冷奴